dieta bez treningu

29.03.2010 Przez kilka dni jestem w domu – jak co 2 tygodnie ostatnio, oglądam seriale, czytam, gram w „Wyspę” na Facebooku, czyli standard w ostatnich dniach. Dieta 1.Schab, orzechy, warzywa. 2.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 3.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 4.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 5.Kurczak, chleb [...]

Dzień 19 - 21 kwiecień #TRENING Brak. #DIETA /SFD/2017/4/25/6ec8b35c8c174b5281cfbac276564d60.jpg ______________________________________________________ Dzień 20 - 22 kwiecień #TRENING /SFD/2017/4/25/ca87e89c859c409dbd9d19451208692c.jpg Dzisiaj wystartowałem w biegu na 10 km w pobliskim parku. Zapisy były darmowe, więc stwierdziłem, że pobiegnę [...]

Czy z ciągłym 4 letnim stażem, oraz oczywiście dopiętą dietą będę w stanie wyciągnąć wymierne efekty z treningu FBW? Zależy mi na masie, na drugim miejscu na sile. Do tej pory FBW ćwiczyłem jedynie w przerwach pomiędzy Push&Pull. Bez progresji, jedynie w formie roztrenowania czyli małe ciężary Pewnie coś tam się da z takiego treningu zawsze [...]

Późna pobudka, od razu po wstaniu leciałem na trening, bo siłownia otwarta jedynie do 16, a wieczorem miałem wracać do Szczytna. Zostałem jednak i lecę dziś. Jak pisałem wyżej trening tylko po suplach, bez śniadania, czyli dalej mieszam j/nj ze zwykłą dietą, wpadło również mniej węgli niż zwykle, nie licząc szejka po treningu ok 150g. W przyszłym [...]

Trening nr 25 rozgrzewka - rozciąganie pompki : - rozgrzewka :15 - z obciążeniem +7,5 kg: 12,12,12,12,12,12 - nogi na podwyższeniu z obciążeniem + 5 kg : 10,10,10,10 - z obciążeniem 7.5 kg : 15 wyciskanie hantli leżąc na podłodze - 18 kg - 12,12,12,12 biceps hantle - 11 kg uginanie ramion stojąc - 12,12,12 młotki stojąc - 12,12,12 [...]

[...] tym razem wszyscy wykupili przede mną marchewkowe - więc uznałam że muszę zadowolić się jablkowym :) Przy nastepnym takim wypadku pomyslę o innym rozwiązaniu Dzisiesza dieta: 1. ser biały, jogurt naturalny, płatki, migdały 2. sok marchwiowy, grahamka, serek wiejski, migdały 3. ser biały jagurt naturalny, migdały -- w drodze do domu [...]

Devi_Devi moralniak dobrze robi :) gdybym go nie miała zarłabym co popadnie Dziś bez treningowo Dieta - próbuje sie za bardzo nie poddawać słabej woli ciagnie, ciagnie do jedzenia Jednak bede walczyc Póki co na koncie zero ciast Po wczorajszym treningu zakwasy sa ogromne, głownie chyba po tych przysiadach wykrocznych Zmieniony przez - Fija w [...]

[...] takie cos jak metka i ze to jest steryd i dzieki temu sie rosnie. wiec odrazu chcialem to miec, ale niestety bylo to dla mnie za drogie..wiec mysle mysle jakby tu uruść, dieta nic nie daje, kreatyna juz tez, i znalazlem swietny artykul na internecie. otuz to moi drodzy - SPERMA - zamiast metki. mysle se cota za bzdury ci ludzi wypisuja. bez [...]

theREDevil napisałeś: "...tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej" Człowieku, a próbowałeś kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ [...]

Addamek - obecnie z grubsza mozna tak powiedziec ;-) plus warzywa, orzechy, oliwe i inne tluszcze ;-) cos nie tak? :-) Wczoraj: A: 1.żołnierskie 65/65/65/65/65 x5 2. wioslo 80/80/80/80/80 x5 3.drążek wąsko z obciążeniem CC/CC/CC/CC/CC x10 4.podciąganie sztangi do brody 50/50/50/50/50 x10 5.uginanie ze sztangą na biceps 30/30/30/30/30 x10 25 minut [...]

Dzień: 2/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x 26kg 3. Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 4. Rozpietki na bramie: 15,15,15,15x30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 15min bieżnia [...]

Dzień: 6/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15 x 12kg / 12,12 x 12kg 2.Wyciskanie sztangielek siedząc : 12,12 x 24kg / 10,10 x 24kg 3.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,12,12,12 x 20kg (+gryf) 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 5.Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła : [...]

Dzień: 8/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : 20,20,20,20 x [...]

Dzień: 9/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x 26kg + drop set 12 x 12kg 3.Wyciskanie na maszynie siedząc : 12,12 x 51kg 4.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12 5.Unoszenie linek z duło na bramie: 12,12,12,12 x 25kg [...]

Dzień: 13/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie hantli na przemian : 14 x 14kg / 12,12,12 x 16kg 2.Modlitewnik : 15,12,12,12 x 6sztabka 3.Uginanie młotkowe przemian : 3 x 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6 x 10kg (wg.Słodkiewicza) Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,12,12,12 x 50kg 2.Uginanie francuskie leżąc [...]

Dzień: 22/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg + 12 x73kg + 12 x 39kg (wszystko łączone) [...]

Dzień: 25/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie ze sztanga łamaną : 15 x 20kg / 15,15,15 x 25kg (+ sztanga) 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego : 15 x 40kg / 12,12,12 x 45kg 3.Uginanie na przemian : 3 x 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6 x 10kg (wg.Słodkiewicza) Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,15 x 70kg / 12,12 [...]

Dzień: 27/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie wg Słodkiewicza : 21,21,21 x 25kg 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12,12 x 12kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,15,15 x 20kg 6.Przyciąganie [...]

Dzień: 34/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: OGIEŃ ! OGIEŃ ! OGIEŃ !!!! Brzuch: Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: To co się działo dzisiaj to zapamiętam to na bardzo długo!!! mega świetny trening na wyjeździe w fajnej siłowni!!!było dużo ćwiczeń i korzystanie z fajnych maszyn których nie mam u siebie na [...]

Redukcji dzień trzeci - 01.05.2013 Niby wyspany, ale jakiś taki nieprzytomny chodzę :) Trening W sumie ok, ale jak robiłem rozgrzewkę do martwego ciągu to już czułem, że jestem kompletnie bez mocy w prostownikach, dlatego ten martwy tak marnie dziś. W sumie to nie wiem czym to spowodowane. 1. Podciąganie (+ negatyw) - 6+6 | 4+8 | 0+12 - tutaj też [...]